8 Tips Meningkatkan Jumlah Langkah Saat Berjalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

customer.co.id – Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga terbaik dan juga bisa dilakukan dalam keadaan apa pun.

Selain itu, alan kaki punya banyak manfaat.

Anda perlu meluangkan waktu untuk itu, terutama jika Anda bekerja seharian di kantor maupun di rumah.

Agar tetap sehat, Anda harus menargetkan setidaknya 8.000 langkah per hari.

Guna meningkatkan jumlah langkah tersebut, dibutuhkan beberapa perubahan dan modifikasi gaya hidup.

Ini penting agar rencana kegiatan Anda bisa diwujudkan selangkah demi selangkah.

Pelatih Penurunan Berat Badan, Vatche Shakarian, menyarankan beberapa tips mudah dan efektif untuk meningkatkan jumlah langkah Anda:

1. Utamakan naik tanggaLift dan eskalator memang nyaman digunakan, tapi jika Anda ingin meningkatkan jumlah langkah Anda, menggunakan tangga merupakan pilihan yang bagus.

Jika Anda memiliki lift di tempat kerja, apartemen, dll. coba gunakan tangga sebagai gantinya.

Mungkin Anda hanya menambah beberapa ratus langkah , tetapi langkah ini bisa membawa perubahan yang signifikan.

2. Parkir lebih jauh dari tokoParkir lebih jauh dari toko yang Anda kunjungi bisa menjadi cara sederhana untuk mendapatkan jumlah langkah yang lebih banyak.

Sangat menyenangkan menemukan tempat parkir di depan, tetapi parkir di belakang dapat membantu Anda menaiki beberapa anak tangga meskipun hanya beberapa ratus langkah .

Dan jika Anda memiliki banyak toko untuk dikunjungi, ini bisa menjadi tambahan 1.000 langkah dengan mudah.

3. Mulailah hari Anda dengan beberapa gerakanMemulai hari libur Anda dengan beberapa gerakan dapat membangun momentum, misalnya jalan-jalan pagi.

Ini juga dapat membantu Anda meningkatkan jumlah langkah .

4. Jalan-jalan saat jam istirahat atau makan siangTetap aktif sepanjang minggu dapat membantu Anda dalam perjalanan penurunan lemak.

Apa pun aktivitas fisik yang Anda sukai, lakukan lebih sering. Berjalan kaki, berenang, bersepeda, dll.

Namun, jangan melihat ini sekadar sebagai cara untuk membakar lebih banyak kalori.

5. Atur alarm atau pengingatMenyetel pengingat atau alarm di ponsel atau jam tangan kebugaran Anda dapat membantu Anda tetap aktif.

Jika Anda merasa lupa untuk bergerak, pengingat dapat membantu. Jika Anda bekerja di meja kerja, Anda harus beristirahat sepanjang hari untuk menggerakkan tubuh Anda.

6. Jalan-jalan sebentar setelah makanTahukah Anda bahwa berjalan kaki lebih singkat, sekitar 10-15 menit setelah makan, dapat membantu pencernaan?

Bayangkan jika Anda terbiasa berjalan sekitar 10 menit setelah makan, bisa jadi akan meningkat jadi 30 menit setiap hari.

7. Berjalan kaki saat Anda sedang meneleponBaik itu panggilan Zoom atau panggilan telepon, cobalah mondar-mandir selama itu.

Anda dapat berjalan-jalan dan berbicara pada saat yang bersamaan. Ini adalah salah satu tips yang paling diremehkan tetapi sangat efektif.

8. Tambahkan berjalan ke daftar tugas AndaAnda mencuci piring, mencuci, dan bersih-bersih. Berjalan adalah sesuatu yang sangat penting juga.

Melihat hal tersebut sebagai sesuatu yang ‘tidak dapat dinegosiasikan’ dapat membantu secara psikologis. Tambahkan agenda berjalan kaki ke daftar tugas Anda.

Demikian paparan mengenai 8 cara untuk meningkatkan jumlah langkah Anda.***