customer.co.id – Dokter Spesialis Gizi Ida gunawan menjelaskan bahwa memperhatikan pola makan yang seimbang sangat penting guna membuat tubuh selalu bugar dan juga terhindar dari berbagai macam penyakit .

Ida menyebutkan metode 3J yaitu jenis makan, jumlah makan dan jadwal makan bisa menjadi cara agar tubuh anda terhindar dari berbagai penyakit .

“Jumlah makan harus sesuai dengan kecukupan, jangan berlebihan. Karena yang berlebihan tidak baik bukan cuma buat tubuh kita tapi juga lingkungan,” ujar dokter spesialis gizi tersebut dikutip Pikiran-rakyat.com dari Antara.

Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia cabang DKI-Jakarta (PDGKI-Jaya) juga menambahkan jika dalam memilih makanan untuk dikonsumsi harus memperhatikan zat yang terkandung dalam makanan tersebut.

Ida juga menyarankan agar makanan yang hendak dikonsumsi sebisa mungkin minim proses memasak, selain itu hindari makanan yang mengandung minyak dan juga makanan siap saji.

“Kita harus back to nature, usahakan untuk kembali ke alam yang hijau-hijau. Yang penting mudah, murah dan mampu laksana. Makanlah makanan yang ada di alam dan jangan terlalu banyak proses,” ujarnya.

Terakhir, Ida menyarankan agar dapat mengatur mengenai jadwal makan, dia menyarankan untuk makan sebanyak lima hingga enam kali dalam sehari dan dibagi dalam tiga waktu. Waktu siang, waktu sore, dan juga waktu malam.

Ketika jeda dari sarapan hingga makan siang dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan ringan, begitu pula dari jeda makan siang ke makan malam agar mengkonsumsi cemilan sehat.

“Snack itu ngemil jadi harus kecil, separuh dari porsi makan utama. Makan siang menunya komplit, makan malam porsinya harus lebih sedikit dari siang. Porsi makan malam itu seperti sarapan,” ujar Ida.

Dalam mengonsumsi makanan juga perlu memperhatikan jumlah yang dimakan, hal tersebut karena makan secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa penyakit berbahaya seperti Paru-paru, serangan jantung, stroke , gagal ginjal dan penyakit berbahaya lainnya.

Dengan menerapkan metode 3J dan juga memakan makanan yang bergizi dengan menyesuaikan dengan usia, jenis kelamin tingga dan juga berat badan.

Makanan yang bergizi juga dapat menjaga berat badan agar tetap ideal, seperti dalam buah dan sayuran yang mengandung protein dapat membuat rasa kenyang lebih lama dan tidak mengandung lemak.

Makanan bergizi juga dapat menjadi hal yang penting bagi tubuh untuk memenuhi energi yang ada.***

”Artikel ini bersumber sekaligus hak milik dari website pikiran-rakyat.com. Situs https://customer.co.id adalah media online yang mengumpulkan informasi dari berbagai sumber terpercaya dan menyajikannya dalam satu portal berita online (website aggregator berita). Seluruh informasi yang ditampilkan adalah tanggung jawab penulis (sumber), situs https://customer.co.id tidak mengubah sedikitpun informasi dari sumber.”

Baca Artikel Menarik Lainnya dari Customer.co.id di Google News