Daftar 4 Makanan yang Bisa Jadi Pemicu Diabetes

customer.co.id – Diabetes merupakan penyakit yang terjadi ketika tubuh kesulitan untuk menggunakan insulin atau tidak mampu memproduksi insulin dalam jumlah cukup. Hal ini kemudian menyebabkan kadar gula (glukosa) darah menjadi tinggi.

Penyakit ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya pola dan menu makan yang salah. Seperti, menu makanan yang berasal dari golongan karbohidrat dan lemak yang tidak sehat atau makanan dengan indeks glikemik tinggi.

Tak hanya itu, ternyata ada beberapa jenis makanan yang bisa menjadi penyebab diabetes yang perlu Anda batasi konsumsinya.

Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari Alodoker yang telah ditinjau secara medis oleh dr. Kevin Adrian, berikut beberapa golongan makanan yang dapat menjadi penyebab diabetes :

Baca Juga: Cara Tahnik Bayi Menurut dr. Zaidul Akbar, Siapkan Kurma Nabi

1. Makanan Tinggi Karbohidrat

Beberapa makanan tinggi karbohidrat seperti nasi putih , tepung terigu , roti, dan kentang goreng perlu dibatasi konsumsinya.

Karena, makanan tersebut mengandung karbohidrat tinggi yang akan diolah menjadi gula darah (glukosa). Jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat.

2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Lemak jenuh dan lemak trans memang tidak secara langsung membuat gula darah melonjak. Namun, keduanya diketahui dapat menyebabkan resistensi insulin yang dapat meningkatkan risiko diabetes .

Jenis lemak tersebut terdapat pada beberapa makanan seperti daging olahan, mentega, selai kacang, keju, makanan cepat saji, kue, dan lainnya.

3. Buah Kering dan Buah Kalengan

Buah yang dikeringkan umumnya memiliki kadar gula yang tinggi sehingga dapat menjadi pemicu diabetes .

Tak hanya itu, olahan buah kalengan seperti smoothies dan jus buah juga termasuk dalam asupan pemicu diabetes yang harus dibatasi konsumsinya.

Anda tetap bisa mengonsumsi buah dengan kandungan rendah gula, seperti apel, stroberi, pir, jeruk, semangka, dan kiwi.

4. Minuman Ringan yang Manis

Minuman yang dimaniskan dengan gula termasuk kategori asupan pemicu diabetes yang harus dihindari.

Seperti teh manis, bubble tea, minuman cokelat, dan kopi yang dicampur dengan sirup, gula, atau karamel.

Minuman-minuman tersebut diketahui mengandung karbohidrat tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Sehingga, disarankan untuk mengonsumsi minuman lain seperti air putih dan teh atau kopi tanpa gula. (Fian Prahesti)***

”Artikel ini bersumber sekaligus hak milik dari website pikiran-rakyat.com. Situs https://customer.co.id adalah media online yang mengumpulkan informasi dari berbagai sumber terpercaya dan menyajikannya dalam satu portal berita online (website aggregator berita). Seluruh informasi yang ditampilkan adalah tanggung jawab penulis (sumber), situs https://customer.co.id tidak mengubah sedikitpun informasi dari sumber.”