Mengapa Makan Tidak Boleh Berlebihan, Simak Alasan Medis di Baliknya

customer.co.id – Selama ini, kita diminta untuk makan sesuai porsi dan tidak berlebihan .

Makan dalam porsi mengeyangkan itu diwajibkan, tetapi para ahli meminta agar kita tidak makan makanan dengan jumlah yang berlebihan .

Pasalnya, akan ada beberapa ketidaknyamanan muncul hasil makan berlebihan misalnya kembung, lesu, sulit tidur, hingga asam lambung naik.

Tetapi, selain hal-hal di atas itu, masih ada lagi alasan medis lainnya mengapa makan makanan tidak boleh berlebihan . Apa itu?

Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari PMJ news pada Minggu, 9 Oktober 2022, makan berlebihan bisa menyebabkan perut merasa kenyang, padahal sebenarnya belum cukup.

Ini akan terjadi apalagi bila kita memakan makanan kita dengan cepat dan langsung melahapnya.

“Saat Anda makan , perut Anda mengembang. Semakin banyak makanan yang Anda makan , semakin besar perut Anda mengembang untuk menampung makanan,” kata informasi yang dikutip dari lama Health Digest.

Ada cara yang bisa dilakukan untuk makan sesuai porsi, tetapi tetap bisa mengenyangkan perut.

Salah satu caranya adalah memakan makanan secara perlahan yang bisa membantu mengurangi makan dalam jumlah banyak.

Selain itu, jika mengikuti tips orang Jepang, ada satu teknik makan yang dilakukan oleh mereka agar tidak makan berlebihan .

Orang Jepang mengenal frasa yang disebut sebagai ‘hara hachi bu’.

Ini artinya orang makan sampai kenyang 80 persen dan tidak kenyang sepenuhnya. Teknik ini berasal dari daerah Okinawa.

Menariknya, beberapa peneliti percaya bahwa makan berlebihan tidak menyebabkan obesitas, melainkan apa yang Anda makan daripada seberapa banyak Anda makan yang mendorong obesitas.

Namun, makan berlebihan memang memiliki risiko, termasuk menciptakan kelebihan lemak tubuh tergantung pada apa yang Anda makan berlebihan , meningkatkan risiko penyakit, dan bahkan dapat merusak fungsi otak.

Makan berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Makan porsi kecil dengan kecepatan lebih lambat dapat membantu Anda menghindari makan sampai Anda merasa kenyang.***

”Artikel ini bersumber sekaligus hak milik dari website pikiran-rakyat.com. Situs https://customer.co.id adalah media online yang mengumpulkan informasi dari berbagai sumber terpercaya dan menyajikannya dalam satu portal berita online (website aggregator berita). Seluruh informasi yang ditampilkan adalah tanggung jawab penulis (sumber), situs https://customer.co.id tidak mengubah sedikitpun informasi dari sumber.”