16 Cara Mengecilkan Perut dan Paha, Efektif dan Mudah Dilakukan

1. Yoga

Cara mengecilkan paha dengan cepat adalah melakukan yoga. Selain untuk meditasi, beberapa gerakan yoga memang dapat membantu mengecilkan paha dan betis, yaitu gerakan warrior pose dan anantasana. Warrior pose sangatlah mudah untuk dilakukan, yaitu hanya dengan membuka lebar-lebar kedua kakimu, dimana salah satu kaki harus ditekuk, kemudian yang satunya diluruskan ke belakang. Sementara itu, posisikan tangan merentang sejajar dengan kedua kakimu. Cara mengecilkan paha dengan cepat ini mulai tahan selama satu menit, kemudian ganti kaki yang ditengkuk. Lakukan berulang-ulang sampai delapan kali hitungan.

2. Bersepeda

Salah satu olahraga yang sedang digandrungi masyarakat, yaitu bersepeda, kegiatan bersepeda juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan paha dengan cepat. Bahkan, bersepeda tidak hanya membakar lemak di paha dan betis saja, namun juga di seluruh badan. Selain itu juga, cara mengecilkan paha ini dapat membuat pikiran lebih tenang dengan melihat pemandangan dan udara segar. Kamu bisa melakukan cara mengecilkan paha dengan cepat ini di pagi hari maupun sore hari agar lebih menyenangkan.

3. Jogging dan Jalan Cepat

Cara mengecilkan perut dan paha, bisa dilakukan dengan jogging dan jalan cepat, dan hal ini tentu baik untuk dilakukan. Selain baik untuk jaga kesehatan jantung, olahraga ini juga dipercaya akan merampingkan serta mengencangkan paha karena adanya gerakan yang terfokus pada tubuh bagian bawah. Lakukan jogging atau jalan cepat selama kurang lebih setengah jam ataupun lebih. Untuk hasil yang baik, jogging atau jalan cepat akan bisa dilakukan 3-4 kali dalam seminggu.

4. Naik Turun Tangga

Cara mengecilkan perut dan paha juga dapat dilakukan tanpa harus keluar rumah. Cukup dengan naik turun tangga, merupakan solusi dari semuanya. Manfaatkan tangga yang ada di rumah atau yang berada di sekitar rumah. Sebelum melakukan aktivitas ini sebaiknya untuk melakukan konsultasi kepada dokter terlebih dahulu, guna memastikan kalian tidak memiliki riwayat cedera. Karena dengan berolahraga seperti  melakukan aktivitas naik turun tangga juga merupakan olahraga yang cukup riskan ketika dilakukan.