16 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Berat yang Ampuh, Wajib Dicoba

6. Bernapas dengan Dalam

Cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh adalah bernapas dengan dalam, ini mirip dengan meditasi. Mengambil napas dalam-dalam diyakini dapat meningkatkan kadar oksigen yang didistribusikan ke seluruh tubuh.

Melakukan cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh ini, mampu meningkatkan fungsi sirkulasi tubuh hingga mampu meningkatkan level energi seseorang. Selain itu, cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh juga dapat menurunkan stres dan kecemasan.

7. Hindari Layar Sejenak

Cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh adalah menghindari menatap layar sejenak. Terlalu lama memandang layar dapat menyebabkan ketegangan otot mata dan berakhir pada kondisi astenopia (mata lelah).

Hal ini terjadi karena otot mata terus-menerus berkontraksi demi melihat arah dekat. Kelelahan otot mata dapat memperberat rasa kantuk yang dialami. Maka cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh coba alihkan pandangan ke hal yang lain terlebih dahulu.

8. Sarapan

Cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh adalah jangan pernah melewatkan sarapan. Hal ini sekaligus pencegah kantuk di pagi dan siang hari yang wajib dicoba.

Pilihlah sarapan dengan makanan-makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, buah-buahan, dan sayur-sayuran sebagai menu sarapanmu.

Proses penyerapan nutrisi dari makanan yang memiliki karbohidrat kompleks, berjalan lebih lambat membuatnya menjaga energi lebih lama. Ini cocok dijadikan cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh.

9. Rutin Berolahraga

Cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh adalah rutinkan kebiasaan berolahraga. Olahraga atau aktivitas fisik akan membantu melancarkan peredaran darah, inilah sumber kantuk pasti tidak datang di siang hari bahkan pagi hari.

Rutin berolahraga akan menjadikan penggunaan oksigen di dalam tubuh menjadi semakin efektif dan optimal, membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan segar untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh, rutinkan berolahraga selama kurang lebih 30 menit setiap harinya. Olahraga seperti apa? Lakukan olahraga yang disukai, seperti bersepeda, berenang, joging, ataupun jenis olahraga lainnya.

10. Rutinitas Berjemur

Cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh adalah selain berolahraga juga rutin berjemur. Paparan sinar matahari memiliki peran penting dalam siklus bangun dan tidur manusia, selain untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D.

Mengenai cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh ini diungkap dalam sebuah penelitian. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Jurnal Kedokteran Tidur Klinis menunjukkan kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan masalah tidur, terutama kantuk di siang hari.