1. Makan dalam porsi kecil lebih sering

Saat kekurangan berat badan, maka sangat mungkin untuk merasa lebih cepat kenyang. Untuk itu, agar nafsu makan meningkat cobalah untuk tidak makan dalam porsi besar sekaligus. Makan dalam porsi kecil namun dalam intensitas kecil bisa untuk membantu memenuhi asupan kalori lebih cepat. Cobalah untuk makan lima sampai enam porsi kecil sepanjang hari alih-alih dua atau tiga kali makan besar. Hal ini sebagai salah satu cara cepat gemuk.

2. Konsumsi protein

Cara cepat gemuk bisa dilakukan dengan makan cukup protein. Protein sangat penting untuk membentuk massa otot, serta mencegah penumpukan lemak. Protein bisa mengubah kalori menjadi otot. Makanan yang berprotein biasanya juga lebih lezat dan bisa meningkatkan nafsu makan. Makanan berprotein tinggi juga termasuk daging, ikan, telur, banyak produk susu, hingga kacang-kacangan.

3. Konsumsi makanan padat kalori

Kunci dari cara cepat gemuk adalah konsumsi cukup kalori. Untuk menggemukkan badan yang sehat, kamu juga perlu mengonsumsi lebih banyak kalori. Pilihan kalori yang sehat juga dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh tanpa memberi efek buruk bagi kesehatan. Kalori sehat mengandung karbohidrat, serat, dan lemak.

4. Konsumsi snack sehat

Banyak penyembuhan, perbaikan, dan regenerasi tubuh terjadi ketika kita tidur. Oleh karena itu, saat tidur tubuh juga bisa membangun otot dan jaringan tanpa lemak. Jadi makan camilan sehat secara tepat sebelum tidur, dapat membantu proses cepat gemuk.  Kamu bisa mencoba camilan sehat seperti kacang, biji, dan buah-buahan sebelum tidur.

5. Susu

Cara cepat gemuk serta meningkatkan nafsu makan juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi susu dan produk turunannya. Susu memberikan keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak yang baik. Saat mencoba untuk menambah berat badan, maka tubuh juga harus mendapat manfaat dari lemak, mineral, dan protein yang ada dalam susu. Susu full fat adalah pilihan terbaik untuk menambah berat badan.

Artikel ini bersumber dari hot.liputan6.com.

Baca Artikel Menarik Lainnya dari Customer.co.id di Google News