Cara Efektif Menjaga Kesehatan Paru-Paru agar Tetap Prima

Kurangi Polusi dalam Ruangan

Tidak hanya di luar ruangan, polusi udara bisa terjadi di ruangan tertutup atau di dalam ruangan. Kabar buruknya, jenis polusi ini juga bisa merusak paru-paru.

Itulah mengapa, Anda perlu melakukan beberapa cara untuk mengurangi polusi di dalam ruangan, termasuk menggunakan filter udara dan rutin menggantinya, jangan menggunakan bahan kimia berbau menyengat di ruangan tertutup, tutup pintu dan jendela jika udara di luar tercemar.

Hindari Asap Rokok

Tidak hanya berhenti merokok, Anda harus menjauhi asap rokok agar kesehatan paru-paru selalu terjaga. Merokok menjadi satu di antara penyebab utama kanker paru-paru. Merokok dapat mempersempit saluran udara yang membuat sulit bernapas.

Banyak penelitian menyebutkan hampir 80 persen masalah pada paru-paru disebabkan oleh asap rokok. Hal tersebut dikarenakan setiap Anda mengisap sebatang rokok, Anda telah memasukkan beribu zat kimia ke paru-paru, semisal nikotin, karbon monoksida, dan tar.

Anda juga harus menyadari fakta bahwa merokok tidak hanya memengaruhi kesehatan pribadi Anda, tetapi juga memengaruhi semua orang di sekitar Anda.

Mengambil Pernapasan Dalam (Deep Breathing)

Bernapas lebih dalam atau deep breathing dapat membersihkan paru-paru serta menciptakan pertukaran oksigen dan karbon dioksida secara penuh.

Untuk mencoba deep breathing, Anda bisa duduk di suatu tempat dengan tenang. Kemudian, bernapaslah perlahan melalui hidung, lalu bernapaslah setidaknya dua kali lebih lama dari mulut.

Anda bisa menghitung saat bernapas. Misalnya, saat menghirup, berhitunglah dari satu hingga empat. Kemudian, saat mengeluarkan napas, hitunglah dari satu hingga delapan.