Cara Mudah Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Efektif dan Praktis

1. Latihan Intensitas Tinggi

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) melibatkan semburan aktivitas yang cepat dan intens. Latihan ini dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak dengan meningkatkan laju metabolisme, bahkan setelah latihan Anda selesai.

Efek ini diyakini lebih besar untuk HIIT daripada jenis latihan lainnya. Terlebih lagi, HIIT telah terbukti membantu Anda membakar lemak.

Satu studi pada pria muda yang kelebihan berat badan menemukan bahwa latihan intensitas tinggi selama 12 minggu mengurangi massa lemak sebesar 4,4 pon (2 kg) dan lemak perut sebesar 17 persen.

2. Konsumsi Minyak Sehat

Konsumsi makanan berminyak yang mengandung banyak lemak jenuh dan kolesterol menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh sehingga berat badan akan naik dan sulit untuk dikendalikan.

Namun, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi lemak sama sekali. Anda tetap perlu mengonsumsi lemak karena lemak dibutuhkan oleh tubuh, tetapi pilihlah jenis lemak yang sehat.

Beberapa studi menyebutkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat bisa menghalau rasa lapar lebih lama sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, konsumsi lemak yang sehat juga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular dan meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Konsumsi Makanan Pedas

Banyak orang yang menjadikan makanan pedas sebagai favorit, jika Anda satu di antaranya, hal tersebut baik dilakukan untuk menjaga metabolisme tubuh.

Ada beberapa kandungan sehat yang ada pada cabai dan paprika, satu di antaranya yaitu capsain, yang ampuh mendorong metabolisme tubuh agar makin kuat.