Catat Ini 5 Cara Meningkatkan Imun Tubuh tanpa Obat-Obatan

JWANTED, iNews.id – Meningkatkan Sistem kekebalan tubuh (imunitas) di tengah pandemi Covid-19 sangatlah penting. Konon imun tubuh bisa melindungi diri dari infeksi virus SARs-COV-2 atau lainnya. Lantas bagaimana cara meningkatkan imun tubuh selama pandemi?

Ada banyak cara untuk meningkatkan imun tubuh beragam, dari yang alami sampai menambahkan obat-obatan. Namun ada baiknya mencoba cara aman untuk meningkatkan imun tubuh karena tanpa efek samping apapun.

Berikut cara meningkatkan sistem imun, dirangkum dari berbagai sumber:

1. Istirahat cukup

Waktu istirahat bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Dalam sebuah penelitian pada 164 orang dewasa sehat, mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang tidur 6 jam atau lebih setiap malam.

“Kurang tidur dapat meningkatkan risiko sakit. Kebanyakan orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 7 jam tidur per malam,” keterangan Healthline dikutip Minggu (14/8/2022)

2. Olahraga ringan

Cara meningkatkan imun tubuh salah satunya dengan olahraga. Studi menunjukkan satu sesi olahraga ringan dapat meningkatkan efektivitas vaksin, pada orang dengan sistem kekebalan yang terganggu. Contoh olahraga sedang termasuk jalan cepat, bersepeda stabil, joging, berenang, dan hiking ringan. Kebanyakan orang harus melakukan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu.

Editor: Elvira Anna