Penyebab Stres Secara Umum, Pahami Dampak Jangka Panjang dan Cara Mengatasi

Oleh karena itu penting untuk melatih diri untuk dapat mengelola penyebab stres. Ada beberapa cara yang dapat membuat Anda dapat dengan segera memiliki kemampuan untuk dapat mengelola dan menangani stres.

1. Aktivitas Fisik

Meningkatkan aktivitas adalah salah satu taktik yang dapat Anda terapkan untuk membantu menghilangkan stres dan mulai merasa lebih baik. Olahraga teratur dapat memperbaiki suasana hati dan berfungsi sebagai pengalih perhatian dari kekhawatiran, serta memungkinkan Anda untuk keluar dari siklus pikiran negatif yang menjadi pemicu stres.

2. Bergaul

Langkah sederhana seperti ngobrol dengan teman ternyata dapat memicu produksi hormon yang dapat menghilangkan stres. Bahkan hanya dengan obrolan singkat atau hanya sekadar bertegur sapa saja dapat membantu menenangkan sistem saraf.

3. Aktifkan Indra

Cara cepat lain untuk menghilangkan stres adalah dengan melibatkan satu atau lebih indera, baiki itu penglihatan, suara, rasa, penciuman, sentuhan, atau gerakan. Tujuannya untuk menemukan input sensorik yang sesuai untuk Anda.

Apakah mendengarkan lagu yang membangkitkan semangat membuat Anda merasa tenang? Atau aroma kopi bubuk? Atau mungkin membelai binatang dengan cepat membuat Anda merasa tenang? Setiap orang merespons stimulus sensorik yang berbeda, jadi bereksperimenlah untuk menemukan yang paling cocok untuk Anda.

4. Santai

Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan stres dari hidup Anda, tetapi Anda dapat mengontrol seberapa besar pengaruhnya terhadap Anda. Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan perasaan senang dan tenang.

5. Makan Makanan Sehat

Makanan yang Anda makan dapat meningkatkan atau memperburuk suasana hati dan memengaruhi kemampuan untuk mengatasi penyebab stres. Buah dan sayuran segar, protein berkualitas tinggi, dan asam lemak omega-3, dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik.

6. Istirahat

Merasa lelah dapat meningkatkan stres dengan membuat Anda berpikir tidak rasional. Pada saat yang sama, stres kronis dapat mengganggu tidur Anda. Ada banyak cara untuk meningkatkan kualitas tidur, sehingga Anda tidak stres dan lebih produktif dan seimbang secara emosional.