5 Tips Bahagia dengan Cara Sederhana, Salah Satunya Olahraga

customer.co.id – Bahagia tidak harus selalu diukur dengan pencapaian materiel. Setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk berbahagia.

Tanpa disadari, banyak langkah-langkah sederhana dalam hidup yang bisa membantu untuk bahagia .

Dikutip Pikiran-rakyat.com dari Healthline, berikut adalah beberapa langkah sederhana yang dapat membantu kita untuk bahagia .

1. Tersenyum

Tersenyum membantu otak untuk merangsang kerja hormon dopamin yang bisa membuat lebih bahagia .

Saat kita bersedih hati, kita bisa mencoba memperbaiki suasana hati kita tersebut dengan mencoba tersenyum.

Kita juga bisa mencoba dengan mengawali hari tersenyum di depan cermin. Hal ini adalah langkah awal yang baik untuk memulai hari.

2. Olahraga

Olahraga bukan hanya untuk kebugaran tubuh. Lebih dari itu, olahraga bisa membantu kita dalam mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.

Kita tidak harus melakukan olahraga yang berat seperti mendaki gunung atau panjat tebing. Asalkan kita merasa bahagia , olahraga sederhana pun tidak masalah untuk dilakukan.

Kunci penting dalam melakukan olahraga adalah dengan tidak memaksakan diri. Jika kita secara mendadak berolahraga secara intens, kita malah bisa merasa frustrasi.

3. Tidur yang Cukup

Tidak peduli sesibuk apa kita dalam berkegiatan di siang hari, tubuh kita tetap membutuhkan istirahat yang cukup. Orang dewasa butuh setidaknya tujuh jam waktu tidur agar tubuhnya dapat beraktivitas secara optimal.

Tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi otak, kesehatan fisik dan psikis, serta dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan depresi.

4. Menarik Napas yang Dalam

Ketika tubuh serta otak kita sedang merasa tegang, kita bisa mengatasinya dengan menarik napas yang panjang dan dalam untuk menenangkan diri.

Kegiatan bernapas secara perlahan dan menarik napas dalam-dalam bisa membantu mengurangi stres.

5. Berhenti Bandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain

Kita acap kali membandingkan diri kita sendiri dengan orang lain tanpa disadari. Hal ini dapat membuat kita merasa kurang percaya diri, bahkan sampai ke tahap depresi.

Kita harus mau berlatih untuk berhenti melakukan kebiasaan buruk ini. Salah satu caranya adalah dengan menarik napas dalam-dalam atau membuat jurnal.

Lebih lanjut lagi, kita juga bisa meminta bantuan pada profesional dalam mengatasinya.

Perasaan bahagia bisa kita raih melalui langkah-langkah sederhana seperti di atas. Tetapi jika kita merasa kesulitan untuk bahagia , kita bisa meminta bantuan orang lain, khususnya tenaga profesional yang dapat memberikan perspektifnya pada kita.*** (Annisa Roffina Nurprili)