7 Ritual Harian yang Dapat Menyegarkan dan Meremajakan Pikiran Anda

customer.co.id – Apakah setiap pagi Anda sering terbangun dengan perasaan lelah yang memperburuk suasana hati Anda?

Stres sehari-hari yang menumpuk selama jangka waktu tertentu disertai kurangnya kualitas tidur benar-benar dapat merusak kesehatan mental dan menurunkan produktivitas kita.

Penting untuk memulai hari Anda dengan cara yang sehat. Untuk itu, rutinitas harian yang terdiri dari praktik perawatan diri tertentu dibutuhkan untuk menyegarkan dan meremajakan pikiran Anda.

Berikut 7 ritual yang dapat menyegarkan dan meremajakan pikiran Anda setiap hari dan membantu Anda memulai hari dengan langkah yang benar.

1. Renungkan dan ungkapkan rasa syukurPenelitian menunjukkan bahwa meditasi syukur sangat terkait dengan rasa kebahagiaan dan kesejahteraan yang lebih besar.

2. Berlatih yoga pendek atau sesi latihanMenurut Influencer dan Pendiri Yog Love, Ira Trivedi, olahraga dapat membantu Anda menghilangkan kelesuan yang tersisa dari tubuh Anda dan memiliki dampak besar pada produksi dan keseimbangan hormon yang meningkatkan suasana hati Anda dan memberi Anda respons ‘merasa baik’ secara keseluruhan untuk memulai setiap hari.

3. Tuliskan tujuan dan niat harian Anda”Kami adalah apa yang kami lakukan berulang kali, dan apa yang kami lakukan di awal hari Anda dapat mengatur nada untuk sisa hari itu. Luangkan waktu sejenak untuk menulis dan melacak niat Anda dalam jurnal. Menuliskan tujuan Anda dengan tulus akan menyegarkan pikiran dan pikiran Anda. memotivasi Anda untuk mencapainya,” kata Ira Trivedi.

4. Makan makanan yang kaya nutrisiIra mengatakan mengisi tubuh dengan jenis makanan sehat yang tepat akan memberi Anda energi untuk bekerja sepanjang hari dan juga akan meremajakan tubuh kita dan menambah pikiran positif.

5. Habiskan waktu bersama orang yang Anda cintai”Berteman dengan orang yang kita cintai membuat kita merasa aman dan tidak terlalu cemas. Obrolan kecil dengan dosis tambahan tawa melepaskan oksitosin, yang membentuk seseorang menjadi lebih tenang dan rileks secara mental,” kata Ira.

6. Ungkapkan rasa terima kasihSebuah mantra kecil sangat membantu Anda memperdalam hubungan dengan diri sendiri dan orang-orang terdekat.

Dengan niat dan emosi yang murni, katakan saja ‘cinta kamu, diberkati, terima kasih’ kepada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda, sesering mungkin.

7. Tidur tepat waktuKebiasaan yang paling diremehkan dan sangat transformasional adalah tidur tepat waktu . Tubuh kita berfungsi sesuai dengan ritme sirkadian, selaras dengan pergerakan matahari. Setelah jam 9 malam, otak mulai mengeluarkan melatonin, yang memungkinkan bentuk istirahat terdalam selama tidur.

Demikian paparan 7 ritual cara yang dapat menyegarkan hari-hari Anda.***

”Artikel ini bersumber sekaligus hak milik dari website pikiran-rakyat.com. Situs https://customer.co.id adalah media online yang mengumpulkan informasi dari berbagai sumber terpercaya dan menyajikannya dalam satu portal berita online (website aggregator berita). Seluruh informasi yang ditampilkan adalah tanggung jawab penulis (sumber), situs https://customer.co.id tidak mengubah sedikitpun informasi dari sumber.”