Cara Seru Ajari Si Kecil Agar Suka Makan Buah dan Sayur

customer.co.id – Buah dan sayur paling baik dikonsumsi saat dalam keadaan segar dan belum melalui proses pengolahan.

Hal itu merupakan cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral setiap harinya.

Namun, bagi anak yang berumur di bawah tiga tahun (batita) atau bahkan anak di bawah lima tahun (balita) biasanya sulit untuk makan buah dan sayur .

Ketidaksukaan itu biasanya karena buah dan sayur rasanya tidak sekuat makanan cepat saji yang sudah ditambah bumbu penyedap rasa.

Selain itu, ketidaksukaan itu biasanya ada karena tidak dibiasakan sejak dini atau saat anak mulai mengonsumsi Makanan Pendamping ASI (MPASI).

Tak jarang para orangtua melakukan berbagai cara agar anaknya mau makan buah dan sayur , tetapi tidak sedikit juga yang menyerah dan membuat anak jadi tidak terbiasa memakan buah dan sayur .

Dilansir Pikiran-Rakyat.com dari laman Direktorat Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Kementerian Kesehatan, ada sejumlah cara seru yang dapat para orangtua coba agar untuk mengajari Si Kecil menjadi suka makan buah dan sayur .

1. Ayah dan Ibu Harus Memberi ContohCara seru pertama adalah dengan memberikan contoh dan menjadi panutan bagi Si Kecil. Jika orangtua tidak suka makan buah dan sayur , akan sulit memberikan motivasi kepada anak – anak .

Mulailah untuk mulai membangun pola hidup sehat seperti selalu menyiapkan buah dan sayur di meja makan atau dengan membawanya sebagai bekal ke tempat kerja.

Hal itu akan menjadi panutan atau objek percontohan bagi anak – anak untuk melakukan pola yang sama seperti orangtuanya.

2. Jadikan KebiasaanJadikan berbelanja buah dan sayuran sebagai kebiasaan. Hal itu merupakan cara seru kedua untuk membangun rasa suka anak terhadap buah dan sayur .

Orangtua harus memastikan agar di rumah selalu tersedia buah dan sayuran. Misalnya meletakkan piring yang berisi jeruk dan pisang di atas meja, dan apel di kulkas.

Kemudian, bisa juga menaruh potongan wortel rebus di dalam kotak bekal sekolah Si Kecil, irisan buah yang ditabur dalam sereal, atau potongan buah dimasukkan ke dalam air minum.

Kebiasaan itu jika terus konsisten dilakukan, lambat laun anak – anak akan mulai terbiasa. Sehingga muncul kesediaan untuk mencicipinya, bahkan bisa jadi akan timbul rasa suka.

3. Mulai dengan yang ManisCara seru ketiga adalah mengawalinya dengan yang manis. Kenalkan pada Si Kecil dengan buah yang rasanya manis terlebih dahulu agar tidak kaget.

Kemudian, secara bertahap kenalkan dengan jenis buah lainnya. Bisa juga dengan melakukan permainan tebak rasa atau tebak nama buah dengan menutup mata sang anak .

4. Eksplorasi Jenis Buah dan SayurCara seru keempat adalah dengan melakukan percobaan mengeksplorasi buah -buahan yang disukai oleh Si Kecil.

Mungkin dia suka dengan buah yang memiliki tekstur yang lembek seperti pepaya dan mangga, atau buah dengan tekstur yang renyah seperti apel dan pir.

Begitupun juga dengan sayuran, biasakan selalu ada sayuran di meja makan atau ditempat makannya. Sehingga orangtua lebih tahu sayur mana yang anaknya suka.

5. Buat Rapor Makan Buah dan SayurCara seru kelima adalah dengan cara memberikan Si Kecil apresiasi atau hadiah saat ia mau makan sayur atau buah .

Misalnya memberikan Si Kecil hadiah boleh makan es krim atau boleh bermain lebih lama dari biasanya. Sehingga motivasi anak untuk makan buah dan sayur muncul.

6. Membuat Camilan dari Buah dan SayurCara seru keenam agar Si Kecil suka dengan buah dan sayur adalah dengan membuat camilan rumahan.

Misalnya, membuat camilan dari buah yang dibuat dengan kreativitas seperti dibuat dengan berbentuk lucu seperti bunga atau hewan.

7. Buah dan Sayur Diubah Menjadi JusJika memang harus mengubah buah dan sayuran tersebut menjadi jus agar Si Kecil suka, orangtua perlu memperhatikan cara mengolahnya.

Jangan mengolah jus dengan menambahkan banyak gula atau mengonsumsi jus olahan kemasan yang memiliki banyak kadar gula.

Olah buah dan sayuran menjadi jus dengan tetap mempertahankan kesegaran, keaslian, dan kandungannya.***